こんにちは。所属する会議所青年部主催の、マラソンランナー谷川真理さんの講演会のお手伝いを、無事終えてホッとしている店長・溝口です。

いや～、お若い！そして細くて美しい！身長は１７０㎝位はあると思います。すらっとしてモデルさんのようでした。

この日の谷川さんはシャツをインしていらっしゃいましたが、お腹がぺったんこ！全然出てない！本当に５０代？？？アスリートは年を取らないんだな～、とマラソンをしてない自分を悔やんだ日でした。笑！

講演は皇居のマラソンを見たのがきっかけでマラソンを始めた話から、普通のOLしながら昼休みの１時間をマラソンに費やしていたこと、でも自分が楽しんでそれをやっていたことから地雷の話まで、盛りだくさんで参加した中学生の姪っ子も（陸上部で頑張っているので興味あるかも、と声かけました）良い話たくさん聞けて来て良かった！と喜んでおりました。

その中で、私も同感したこと。

『マラソンは朝やった方が良いの？それとも夜にやった方が効果的なの？とよく聞かれるんですが、私は朝走る方がおススメです。そして朝ごはんをしっかり食べて脳を活性化させると体調も整いますからね。』

と、おっしゃってました！！！！！

これは快眠をプロデュースしている私達も大きくうなずく話です。

『日中に運動習慣のある人は不眠になりにくい』研究結果もでているのですが、昼間の運動は夜間の睡眠を安定させ、睡眠の質を改善することがわかっています。

また、激しい運動は交感神経を刺激して眠気を遠ざけるので、就寝２時間前までに、というのは快眠を得る為には鉄則です。

そして、朝走るということは、太陽の光を浴びます。（ここ、大事です。）この太陽の光には体内時計（一日２５時間）との誤差、１時間をリセットしてくれる効果があります。

朝マラソンしてからの朝ごはんで栄養を摂って脳へのエネルギー補給をすることで体温を高めて日中の活動レベルを上げることに役立つだけでなく、質の良い睡眠にもつながるんです。

さすが一流のアスリートは、その辺のことは身をもって自然と体感しておられるんだな～、谷川さんのようなお方が言うと、説得力が全然違うっ！！！って、ますます谷川さんを見る目が羨望の眼差しになったのは言うまでもありませんでした。

打ち上げの懇親会もめちゃめちゃ近くに陣取りまして、ハッピーな一日でした♪しっかしお肌きれい！そして、顔が小さっ！！！！←羨望の眼差しｗｗｗ

谷川真理さん、十和田湖でマラソン大会が実現した際にはまた十和田にいらしてくださいね。ありがとうございました！