こんにちは。青森県弘前市から良い眠りをご提案しております、眠りの森溝口です。
去年の弘前城の桜です💖桜の開花が待ち遠しい弘前ですが、皆さんは夜、ぐっすり眠れていますか？🌸
今回は、私たちが毎日必ず行う「睡眠」について、ちょっと深掘りしてみたいと思います。
「良い眠り」って、なんだかフワッとした言葉に聞こえるかもしれません。
でも実は、私たちの心と体の健康に、ものすごく大切なことなんです！
良い眠りってどんな状態？
「たくさん寝たから良い眠り！」…とは限らないのが、睡眠の奥深いところ。
良い眠りとは、時間だけでなく、その質がとっても重要なんです。
具体的にどんな状態が良い眠りと言えるのか、チェックしてみましょう！
🔲スッと眠りにつける: 布団に入ってから、あれこれ考え込まずに自然と眠りの世界へ誘われる感覚。
🔲朝までぐっすり: 夜中に何度も目が覚めることなく、朝までしっかりと眠れている状態。
🔲深い休息を感じられる: 睡眠の前半に訪れる深い眠りで、心身ともにしっかりと休息できている。
🔲スッキリとした目覚め: 朝、アラームの音で無理やり起きるのではなく、「あ～よく寝た！」と爽快な気分で目覚められる。
🔲日中も元気いっぱい: 夜の質の高い睡眠のおかげで、日中も眠気を感じにくく、集中して活動できている。
どうですか？何個✔が付きましたか？
なぜ良い眠りが大切なの？
良い眠りは、私たちの想像以上にたくさんの良いことをもたらしてくれます。
- 疲労回復の秘密兵器: 一日の疲れをリセットし、明日への活力をチャージしてくれます。
- 記憶の整理整頓タイム: 寝ている間に、日中の出来事や学んだことをしっかり記憶として定着させてくれるんです。
- 免疫力アップの応援団: 体の免疫細胞を活性化させ、病気に負けない体づくりをサポートしてくれます。
- 成長ホルモンの魔法: 子供たちの成長はもちろん、大人の体の修復やメンテナンスにも欠かせない成長ホルモンが分泌されます。
- 心の安定剤: ストレスを和らげ、穏やかな気持ちで過ごせるようにしてくれます。
- 生活習慣病予防にも貢献: 睡眠不足は、実は色々な病気のリスクを高める可能性があるんです。
- 冴えた頭で毎日をエンジョイ: 集中力や判断力がアップして、日々のパフォーマンス向上に繋がります。
まさに、良い眠りは私たちの心と体のための「万能薬」と言っても過言ではありませんね☺
良い眠りのために、今日からできること
では、どうすれば良い眠りを手に入れることができるのでしょうか？
次回のブログでは、具体的な方法をたっぷりご紹介したいと思います。
- 寝る前のリラックス習慣
- 快適な睡眠環境の作り方
- 日中の過ごし方の工夫
などなど、すぐに実践できるヒントをお届けする予定です。
当店では「ねむりの相談所」を開設しております
どうしたらぐっすり眠れるの？睡眠にお困りの方には、1～2週間の睡眠解析をふまえて色々とアドバイスいたしますので、是非お気軽にご相談くださいませ。睡眠解析サービス料金1,100円（税込）（計測機器貸出費用、睡眠コンサルティング費用含む）
皆さんも、今日から少しだけ睡眠について意識してみませんか？ きっと、毎日がもっと快適に、もっと輝き始めるはずです。
それでは、次回のブログでお会いしましょう！お楽しみに～👋